Resumo da Notícia
- Estudos intensivos nas últimas 24 horas antes da prova são descartados por especialistas.
- O foco deve ser o descanso, momentos de lazer e controle da ansiedade.
- A família desempenha papel fundamental ao evitar cobranças excessivas.
Se você ou alguém da sua casa vai encarar o Enem em novembro de 2024, sabe bem como o coração aperta na reta final. Mas preste atenção nisto: tentar revisar a matéria inteira nas 24 horas antes da avaliação só vai gerar um cansaço desnecessário. O segredo para proteger a sua saúde mental e garantir um bom desempenho no domingo é trocar os livros pelo descanso, aproveitando o momento para comer algo gostoso, ver um filme ou curtir a família.
Ao longo do ano letivo, a preparação teórica foi feita passo a passo. Agora, a semana anterior serve para ajustar os ponteiros emocionais, reduzir o tempo de tela nas redes sociais, organizar os documentos e fazer aquela visita prévia ao local de exame, evitando surpresas de última hora.
Sentir aquele friozinho na barriga é absolutamente normal e até ajuda a manter o foco, mas é preciso saber a hora em que o nervosismo passa do ponto. Segundo a psicóloga e professora da Afya Porto Nacional, Wilma Amorim, “É bom deixar claro que o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, a questão do sono, da memória, é aí que se torna um problema. Mas é benéfica essa ansiedade de friozinho na barriga”.
Como isso afeta você
Gerenciar o estresse e evitar crises de insônia ou esgotamento físico protege diretamente o seu raciocínio. Desconectar a mente da pressão competitiva impede que você chegue esgotado no dia da prova, garantindo mais clareza para responder às questões.
Curta o descanso sem culpa
Esqueça a maratona de leituras de última hora. Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva e diretora de Programas de Desenvolvimento de Lideranças do Ensina Brasil, resume bem o espírito da véspera: “Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de você ir num cinema, de você conseguir relaxar, de você comer uma comidinha que você gosta, estar com quem você ama. Porque o que você tinha que aprender, você já fez nas últimas semanas, nos últimos anos”.
O abraço que acalma em casa
O apoio de quem vive com você faz toda a diferença para segurar a onda e manter a segurança emocional em alta. Wilma Amorim reforça um ponto essencial sobre a postura dos parentes: “O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir essa confiança, sabendo que houve uma preparação e que esse sentimento da família querer o melhor, não pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento”.
